コーヒーダイエット,効果,レシピ,方法

コーヒーダイエットの方法

コーヒーダイエットというダイエット法が人気です。ではどのような方法で行うのでしょうか。はじめにコーヒー豆を選ぶときは浅炒りのものが良いでしょう。コーヒーを飲むときは砂糖を入れないで飲みましょう。ブラックでは飲めないという人はミルクをすこし足して飲むようにしましょう。また食事の後に必ずコーヒーを飲むように習慣づけると良いでしょう。お風呂に入る前や運動をする前に1杯のコーヒーを飲むのも効果があります。３〜４時間程度でカフェインは消えてしまうので、続けて飲むことが大切です。１日４〜５杯は飲むようにします。アイスコーヒーで飲みたくなるときもありますが、腸の働きが低下してしまうので、ホットコーヒーで飲むようにしたほうが良いでしょう。ダイエットを成功させるためには、食事療法やマッサージと組み合わせることが大事です。マッサージを自分でするときに使えるコーヒーカスのマッサージ液の作り方を紹介します。まずコーヒーのカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器の中に入れます。そこから出たエキス入りのお湯がマッサージ液になるわけです。出来上がったコーヒー液をマッサージオイルの代わりにして体に塗りながら気になる部分を、マッサージします。お風呂で行えばコーヒーの液で服が汚れる心配もありません。コーヒーダイエットと有酸素運動の組み合わせもとても効果があります。疲れすぎないストレッチ運動など、適度な運動量が脂肪の燃焼を促します。家事の合間やテレビを観ているときなどに、座ったままで首を左右に動かしたり足を組んで上体をひねったりと簡単なストレッチを続けると良いでしょう。短期間でのダイエット成功のためにも、コーヒーを飲むことと食事療法、簡単な運動の持続を心がけましょう。